Rutina de seară care salvează picioarele suprasolicitate. Ce poți să faci și când trebuie să mergi la medic

Gleznele mai umflate spre final de zi sunt, pentru multe persoane, un fenomen atât de obișnuit încât a devenit parte din rutina zilei, nu un motiv de îngrijorare. Șosetele lasă urme adânci, pantalonii par brusc mai strâmți în zona gambei, iar explicația pare mereu aceeași: o zi lungă, petrecută în picioare sau la birou.

Pe parcursul zilei, gravitația și lipsa de mișcare fac ca o parte din lichidul din circulația sanguină să se acumuleze în țesuturile din jurul gleznelor și al picioarelor. La acestea se adaugă consumul crescut de sare, căldura, călătoriile lungi sau pur și simplu vârsta, care poate slăbi în timp valvele venelor responsabile de circulația de întoarcere a sângelui spre inimă. În majoritatea cazurilor, picioarele umflate la finalul zilei sunt un fenomen benign, care se ameliorează peste noapte, prin repaus și poziția orizontală a corpului.

O rutină de seară care chiar funcționează

Câteva obiceiuri simple, aplicate constant, pot reduce semnificativ disconfortul de seară. Ridică picioarele deasupra nivelului inimii timp de 15-20 de minute, folosind o pernă sau un suport, pentru a facilita drenajul venos. Un duș sau o compresă cu apă rece pe glezne poate ajuta la reducerea inflamației locale, iar ciorapii compresivi, purtați pe parcursul zilei, previn acumularea excesivă de lichid. Mișcarea contează la fel de mult ca odihna. Câteva minute de mers sau exerciții simple de rotație a gleznelor, la fiecare oră de stat pe scaun, ajută circulația să funcționeze corect.

Există totuși situații în care picioarele umflate nu sunt doar o consecință a oboselii zilnice, ci pot semnala o problemă de sănătate mai profundă. Trebuie să fii atentă dacă umflătura apare brusc și doar la un singur picior, mai ales dacă este însoțită de durere, căldură locală sau roșeață, semne care pot indica un cheag de sânge, o urgență medicală reală. La fel de importante sunt situațiile în care umflarea nu dispare peste noapte sau este însoțită de dificultăți de respirație ori dureri în piept, semne care pot ține de afecțiuni cardiace, renale sau hepatice.

Recomandarea specialiștilor  este ca o umflătură persistentă care nu răspunde la măsurile obișnuite de îngrijire să fie întotdeauna investigată de un medic, pentru a stabili cauza exactă. Cel mai bun indicator rămâne, ca de obicei, persistența. Dacă rutina de seară nu mai reușește să amelioreze disconfortul, este momentul unui consult medical, fie la medicul de familie, fie direct la un specialist în boli vasculare.

Foto: shutterstock.com