De ce uneori prea mult somn te poate face să te simți mai obosit. Ce au explicat specialiștii în domeniu

De ce uneori prea mult somn te poate face să te simți mai obosit. Ce au explicat specialiștii în domeniu despre cauzele pentru care, chiar și după o noapte lungă, te poți trezi fără energie și cu senzația că ai nevoie de și mai multă odihnă. Iată ce au spus aceștia!

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE SEPTEMBRIE, GRATIS, AICI

De ce uneori prea mult somn te poate face să te simți mai obosit. Ce au explicat specialiștii în domeniu și de ce numărul de ore dormite nu este singurul lucru care contează atunci când vine vorba despre o noapte cu adevărat odihnitoare.

Citește și: Durerea de spate nu se tratează în pat! Cum să-ți protejezi coloana la birou, dar și în concediu

De ce uneori prea mult somn te poate face să te simți mai obosit

Poate părea ciudat să te trezești fără energie după o noapte în care ai dormit mai mult decât în mod normal. Totuși, specialiștii spun că numărul de ore petrecute în pat nu este singurul factor care contează atunci când vine vorba despre odihnă.

Un somn lung nu înseamnă automat și un somn bun. Calitatea odihnei, trezirile din timpul nopții, programul de somn și chiar anumite obiceiuri de peste zi pot influența felul în care ne simțim în dimineața următoare.

Alicia Roth, psiholog specializat în medicina somnului la Cleveland Clinic, a explicat, potrivit WSLS, că există mai multe motive pentru care o persoană poate fi obosită chiar dacă a dormit aparent suficient.

Unul dintre ele este somnul întrerupt. Uneori, oamenii se trezesc pentru perioade scurte de mai multe ori într-o singură noapte, fără să-și dea seama dimineața că acest lucru s-a întâmplat.

Chiar și aceste treziri scurte pot afecta odihna. Dacă somnul este întrerupt în mod repetat, organismul poate să nu petreacă suficient timp în anumite faze importante ale somnului.

Citește și: Cum se dezgheață corect carnea. De ce nu se folosește apă caldă și care este greșeala pe care o fac unele gospodine

Astfel, o noapte de opt sau nouă ore nu este neapărat mai odihnitoare decât una ceva mai scurtă, dacă prima este marcată de numeroase întreruperi.

Cafeaua, alcoolul și nicotina pot influența odihna

Și lucrurile pe care le facem înainte de culcare pot avea un efect asupra somnului. Cofeina, de exemplu, poate rămâne în organism timp de mai multe ore. Chiar dacă reușim să adormim după ce am consumat cafea, aceasta poate afecta modul în care dormim.

Alcoolul poate crea, la început, senzația că adormim mai ușor. Pe parcursul nopții însă, acesta poate favoriza trezirile și poate face ca somnul să fie mai puțin odihnitor.

Nici nicotina nu este lipsită de efecte. Fiind un stimulent, aceasta poate influența somnul și poate contribui la o odihnă de o calitate mai slabă.

Citește și: Cine este Tudor Bota, angajatul TVR acuzat de Sorina Matei că vine cu Porsche la muncă. Cum se apără fiul fostei crainice Cristiana Bota: "Nu dețin în prezent vreo funcție de conducere sau vreo funcție publică. Mașina nu e a mea"

Motivul pentru care te poți simți moleșit după ce dormi prea mult

Mai multe ore de somn nu înseamnă automat mai multă energie. Atunci când dormim mult peste ora la care ne trezim de obicei, este posibil să apară o stare de moleșeală după trezire.

De aceea, specialiștii atrag atenția și asupra importanței unui program cât mai stabil. Pentru majoritatea adulților, necesarul este de aproximativ șapte până la nouă ore de somn pe noapte, însă durata potrivită poate fi diferită de la o persoană la alta.

Păstrarea unor ore apropiate de culcare și trezire îi permite organismului să-și păstreze mai ușor ritmul obișnuit. Dacă în timpul săptămânii dormim și ne trezim la anumite ore, iar în weekend schimbăm foarte mult acest program, revenirea la rutina normală poate deveni mai dificilă.

Și camera în care dormim contează

Condițiile din dormitor pot influența, la rândul lor, odihna. Un spațiu întunecat, liniștit și suficient de răcoros poate ajuta la un somn mai bun.

În schimb, lumina, zgomotele sau o temperatură prea ridicată ori prea scăzută pot duce la treziri repetate pe parcursul nopții, chiar dacă acestea nu sunt întotdeauna conștientizate.

Sursa foto: Imaginea a fost creată cu ajutorul AI.